Làm thế nào để nhanh hết cảm

Bạn có thể đã từng bị cảm lạnh mà bạn phải vượt qua với những bất tiện nhỏ. Thật không may, các triệu chứng cúm thường quá đột ngột và dữ dội khiến bạn không thể tiếp tục công việc hàng ngày của mình. Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và hồi phục nhanh hơn nếu bạn nghỉ ngơi và giữ đủ nước. Đây là những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm thời gian mắc bệnh, tình trạng này sẽ tự khỏi sau 1 tuần. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử các biện pháp tự nhiên để xem liệu chúng có giúp giảm thời gian bị cúm nhiều hơn không.

Phần 1: Chăm sóc bản thân

1. Nghỉ làm hoặc nghỉ học ở nhà. Đừng đi ra ngoài nơi công cộng cho đến khi bạn hết sốt mà không dùng thuốc hạ sốt trong ít nhất 24 giờ. Nếu bạn ra ngoài trước khi hoàn toàn khỏi bệnh cúm, bạn có thể nhiễm một loại vi-rút mới do hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu

2. Nghỉ ngơi và ngủ càng nhiều càng tốt. Đây là những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm thời gian bị ốm. Cơ thể bạn đang sử dụng rất nhiều năng lượng để chữa lành. Nếu bạn làm quá nhiều việc xung quanh nhà hoặc tại nơi làm việc, bạn đang sử dụng hết nguồn năng lượng quý giá có thể dùng để chống lại vi-rút.

Mặc dù bạn sẽ cảm thấy yếu ớt và mệt mỏi nhất trong 3 ngày đầu tiên của bệnh cúm, nhưng điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi nhiều trong suốt tuần đầu tiên bị bệnh.

3. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc sử dụng chai nước nóng để giảm đau cơ. Cơ thể bạn có thể cảm thấy đau nhức khắp người trong 3 ngày đầu tiên của bệnh cúm. Tắm nước nóng và ngâm mình trong đó ít nhất 20 phút để thư giãn cơ bắp. Nếu bạn không muốn tắm, hãy đổ đầy một chai nước nóng và đặt nó dưới lưng hoặc dưới chân của bạn.

Chai nước nóng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cuộn tròn trên đi văng hoặc trên giường và không muốn ra ngoài.

4. Mặc nhiều lớp để bạn có thể thêm hoặc bớt quần áo để cảm thấy thoải mái. Khi bị cúm, bạn có thể thấy mình sốt nhưng sau đó lại thấy ớn lạnh. Mặc những lớp mềm mại, dễ dàng mặc thêm hoặc cởi ra tùy thuộc vào cảm giác của bạn.

Ví dụ, mặc một chiếc áo phông thoải mái với áo sơ mi dài tay rộng bên ngoài. Nếu sau này cảm thấy nóng, bạn có thể cởi áo dài tay ra. Thay vào đó, nếu bạn bị ớn lạnh, hãy mặc thêm một chiếc áo lông cừu nhẹ.

5. Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè. Có thể khó thoát khỏi trách nhiệm của bạn và bạn có thể cảm thấy như mình đang bị tụt lại phía sau. Vì bạn chỉ có thể hồi phục nhanh chóng nếu nghỉ ngơi, nên hãy liên hệ với gia đình hoặc bạn bè nếu bạn cần giúp đỡ trong nhà. Điều này cho phép bạn hồi phục hoàn toàn.

Ví dụ, thay vì tự lái xe đến hiệu thuốc, hãy nhờ một người bạn đi hộ bạn. Nếu cần giúp chăm sóc con cái, bạn có thể nhờ mẹ đến giúp một tay.

Phần 2: Sử Dụng Thuốc

1. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) để giảm đau và hạ sốt. Mặc dù bạn không thể dùng thuốc để điều trị bệnh cúm, nhưng bạn có thể sử dụng thuốc này để kiểm soát các triệu chứng cúm của mình. Hãy thử dùng ibuprofen hoặc acetaminophen để hạ sốt, làm dịu cơn đau đầu hoặc giảm đau cơ trong những ngày đầu của bệnh cúm.

2. Dùng viên ngậm để giảm đau họng. Nếu cổ họng của bạn cảm thấy ngứa ngáy hoặc đau khi nuốt, hãy ngậm loại kẹo ngậm yêu thích của bạn. Viên ngậm không nhất thiết phải chứa kẽm hoặc vitamin vì không có nhiều nghiên cứu cho thấy chúng làm giảm thời gian bị cúm.

Nếu bạn sử dụng viên ngậm cảm lạnh và cúm, hãy kiểm tra xem nó có chứa acetaminophen hay không. Nếu có, không sử dụng nó cùng với acetaminophen OTC vì điều này có thể dẫn đến quá liều.

Bạn cũng có thể súc miệng bằng một cốc nước ấm để giảm đau họng.

3. Sử dụng thuốc thông mũi để giúp làm dịu hoặc thông mũi. Nếu bạn đang bị tắc xoang, bạn có thể cảm thấy khó chịu khi thở bằng mũi. Mua thuốc thông mũi OTC mà bạn có thể uống hoặc xịt vào lỗ mũi. Chúng sẽ thu nhỏ các mạch máu bị sưng của bạn để giảm tắc nghẽn.[số 8]

Nếu bạn mắc bệnh mãn tính hoặc đang dùng các loại thuốc theo toa khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thông mũi.

4. Liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao. Mặc dù nhiều người khỏi bệnh cúm hoàn toàn mà không cần chăm sóc y tế, nhưng bạn nên gọi cho bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ mắc các biến chứng do cúm. Gọi cho bác sĩ nếu bạn:

• Từ 65 tuổi trở lên
• Đang mang thai hoặc đã sinh con trong vòng 2 tuần qua
• Mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn hoặc bệnh tim
• Có chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 40
• Có một tình trạng thần kinh hoặc phát triển thần kinh, chẳng hạn như bại não

Lời khuyên: Nếu bạn cần phải vào bệnh viện, hãy đeo khẩu trang y tế để tránh lây lan vi trùng cho người khác.

5. Uống thuốc chống cúm trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi nhận thấy các triệu chứng của bạn. Nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao hoặc bạn gọi cho bác sĩ ngay khi nhận thấy các triệu chứng cúm, họ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút. Tùy thuộc vào đơn thuốc của bạn, bạn có thể cần uống 2 viên trong tối đa 5 ngày hoặc dùng dung dịch tiêm tĩnh mạch trong 15 đến 30 phút. Thuốc kháng vi-rút cũng có sẵn ở dạng chất lỏng hoặc bột mà bạn hít vào.[10]

Thuốc kháng vi-rút có thể làm dịu các triệu chứng cúm của bạn và giảm thời gian bạn bị ốm từ 1 đến 2 ngày.

Cùng chuyên mục:
Mối liên hệ giữ dinh dưỡng, béo phì và tiểu đường
Các bài thuốc dân gian trị trúng gió, cảm gió
Món ăn phòng và phụ trị ung thư gan

Phần 3: Giữ nước

1. Uống thêm chất lỏng trong suốt cả ngày. Nếu bạn bị sốt, sổ mũi hoặc ho, cơ thể bạn đang mất chất lỏng mà bạn cần phải thay thế. Cố gắng uống 1 ly nước mỗi giờ khi bạn thức. Nếu bạn chán uống nước, hãy nhâm nhi:

• Nước có chứa chất điện giải
• Nước trái cây pha loãng hoặc đồ uống thể thao
• nước gừng pha loãng
• Nước ngâm với chanh hoặc bạc hà

2. Nhâm nhi trà ấm để lấy chất lỏng và làm dịu cơn đau họng. Bạn có thể thấy rằng nước ấm có cảm giác tốt hơn ở cổ họng so với nước lạnh. Pha một ấm trà thảo dược hoặc đã khử caffein và để nguội cho đến khi cảm thấy dễ chịu khi uống. Nếu bạn bị ngứa cổ họng thêm, hãy khuấy một ít mật ong để phủ lên cổ họng của bạn.

Trà đã khử caffein sẽ không khiến bạn tỉnh táo như các loại đồ uống có chứa caffein khác.

Chất lỏng ấm có thể làm loãng chất nhầy đang làm tắc nghẽn đường mũi của bạn.

3. Ăn súp bổ dưỡng giúp bạn no và cung cấp nước cho bạn. Bạn có thể không muốn ăn nhiều, nhưng nhấm nháp một chút súp hoặc nước canh trong có thể cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng để chống lại bệnh cúm. Ví dụ, hãy thử một ít súp gà cổ điển để làm ấm cơ thể và giữ cho bạn đủ nước.

Nếu bạn cảm thấy thèm ăn, hãy chọn thực phẩm cung cấp nước, chẳng hạn như dưa hấu hoặc dưa chuột.

Tránh ăn thực phẩm chế biến và thực phẩm và đồ uống có thêm đường trong khi bạn bị cúm.

4. Tránh uống rượu hoặc caffein. Bạn không nên trộn thuốc cảm và cúm với rượu. Đồ uống có cồn và caffein cũng có thể làm bạn mất nước hoặc khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn. Điều tốt nhất cho cơ thể bạn là nước.

Mẹo: Bạn cũng nên tránh uống soda. Nó chứa nhiều đường, có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn và có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, khiến bạn mất đi chất lỏng có giá trị.

Bài viết được cung cấp bởi Chổi và Dụng cụ vệ sinh Bông May. Một số sản phẩm chúng tôi đang cung cấp gồm:
Cây lau nhà trợ lực (tự vắt)
Chổi cán nhựa mini
Chiếu cói viền đỏ
Chổi bông cỏ cuốn dây nhựa 2 màu

Phần 4: Thử các biện pháp tự nhiên

1. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C hoặc uống bổ sung. Trái cây có múi, ớt, dưa đỏ, cà chua, táo và nhiều loại trái cây và rau quả khác rất giàu vitamin C, vì vậy hãy đảm bảo bổ sung ít nhất 1-2 khẩu phần trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ.

Hãy nhớ rằng các nghiên cứu chỉ cho thấy mối liên hệ giữa việc giảm thời gian cảm lạnh và bổ sung vitamin C, nhưng có khả năng điều này cũng có thể hữu ích đối với bệnh cúm.

2. Uống 15 mL (0,51 fl oz) xi-rô cơm cháy hàng ngày. Bạn có thể mua xi-rô cơm cháy trong phần bổ sung của nhiều cửa hàng tạp hóa. Uống xi-rô hàng ngày khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm. Làm như vậy có thể giúp rút ngắn thời gian và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn.

Thực phẩm chức năng từ quả cơm cháy cũng có ở dạng viên nén, viên ngậm và kẹo dẻo.

3. Hãy thử dùng viên ngậm kẽm khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm. Tìm mua viên ngậm có chứa 50-100 mg kẽm ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa. Một số người đã báo cáo rằng thời gian bị cảm giảm do uống bổ sung kẽm khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, vì vậy điều này cũng có thể hữu ích để giảm thời gian bị cúm.

Mẹo : Tránh dùng thuốc kẽm và thuốc xịt vì chúng dường như không hiệu quả bằng viên ngậm.

4. Hãy bổ sung vitamin D hàng ngày để giúp ngăn ngừa bệnh cúm. Sau khi khỏi bệnh cúm, bạn có thể bổ sung vitamin D hàng ngày để tránh tái phát. Vitamin D đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa cúm và cảm lạnh thông thường.

Người lớn có thể dùng tới 2.000 IU vitamin D mỗi ngày.

5. Uống một tách trà Echinacea khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm. Trà Echinacea có thể làm giảm thời gian bị cúm khi bạn uống ngay sau khi các triệu chứng của bạn bắt đầu. Bắt đầu với 5-6 cốc vào ngày đầu tiên bạn bắt đầu có triệu chứng và uống ít hơn 1 cốc mỗi ngày trong 5 ngày. Ví dụ, uống 5-6 cốc vào ngày đầu tiên, 4-5 cốc vào ngày thứ hai, 3-4 cốc vào ngày thứ ba, 2-3 cốc vào ngày thứ tư và 1-2 cốc vào ngày thứ năm.

Trà Echinacea có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa.

Theo Wikihow